Làm thế nào để đối phó với hội chứng kẻ giả mạo tại nơi làm việc

Hội chứng kẻ giả mạo là một hiện tượng mà nhiều người gặp phải ở nơi làm việc. Nó có thể gây bất lợi cho cả cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn vì liên tục cảm thấy như bạn không đủ tiêu chuẩn hoặc không phù hợp với công việc có thể gây ra lo lắng nghiêm trọng và thậm chí trầm cảm. Biết cách đối phó với hội chứng kẻ giả mạo tại nơi làm việc có thể giúp bạn vượt qua cảm giác thiếu thốn và giúp bạn tự tin vào vai trò của mình.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích 13 chiến lược để vượt qua hội chứng kẻ mạo danh sẽ giúp bạn thành công trong công việc.

1. Giả mạo nó cho đến khi bạn làm cho nó

Cách đầu tiên để vượt qua hội chứng kẻ mạo danh là hành động như thể bạn tự tin, ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy. Điều này có nghĩa là bạn phải tỏ ra dũng cảm và giả vờ rằng bạn biết mình đang làm gì, ngay cả khi bạn tin rằng mình không đủ tiêu chuẩn hoặc cảm thấy hoàn toàn không có chiều sâu. Việc làm giả cho đến khi bạn thành công có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin theo thời gian và cuối cùng khiến cảm giác bất an biến mất.

Khi bắt đầu với một công việc hoặc vai trò mới, hãy cố gắng giả vờ rằng bạn là một chuyên gia và hy vọng mọi người sẽ tin bạn cho đến khi bạn thực sự có được kiến ​​thức chuyên môn mà mình cần. Hành động một cách tự tin cũng có thể giúp bạn che giấu mọi nghi ngờ hoặc bất an mà bạn có thể có về khả năng của mình. Bằng cách nói với bản thân rằng bạn có khả năng thành công trong công việc của mình, điều đó sẽ giúp bạn có thêm niềm tin để vượt qua những giai đoạn khó khăn.

2. Suy ngẫm về thành công và thành tích của bạn

Điều tiếp theo cần làm khi bạn cảm thấy choáng ngợp là nhìn lại những gì bạn đã đạt được trong cuộc sống và sự nghiệp của mình để có thể nhắc nhở bản thân về thành công của bạn cho đến nay. Điều này có thể giúp bạn xây dựng lòng tự tin và nhắc nhở bản thân rằng bạn có khả năng thành công ở vị trí hiện tại, mặc dù hiện tại bạn đang gặp khó khăn.

Hãy nhìn lại thành tích của bạn, bất kể lớn hay nhỏ, và viết chúng ra giấy để bạn có thể trao tay bất cứ khi nào bạn cần thêm một chút động viên. Trong những khoảnh khắc bạn cảm thấy mình như kẻ giả mạo tại nơi làm việc, hãy nhắc nhở bản thân về hành trình sự nghiệp của bạn cho đến nay và lý do tại sao bạn được tuyển dụng hoặc thăng chức ngay từ đầu. Tập trung vào những thành công hơn là thất bại có thể giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn và động viên tinh thần cũng như lòng tự trọng cho bạn.

3. Tập trung vào những gì bạn có thể làm

Thay vì chỉ nghĩ về những điều bạn không thể làm hoặc bị ám ảnh bởi những lĩnh vực công việc mà bạn không hoàn toàn tự tin, thay vào đó, hãy thử tập trung vào những điều mà bạn cảm thấy tự tin. Đây có thể là một phần rất nhỏ trong công việc của bạn, nhưng nó sẽ giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn về bản thân và nhắc nhở bạn về những phẩm chất mà bạn mang lại cho vai trò của mình.

Khi bạn cảm thấy không tự tin về bản thân, đặc biệt là nếu bạn đang ở một vai trò hoặc công ty mới, bạn có thể dễ trở nên tiêu cực hoặc tự chỉ trích bản thân. Chọn một câu thần chú tái khẳng định niềm tin của bạn vào khả năng của chính mình có thể giúp ngăn chặn hội chứng kẻ giả mạo trong những thời điểm ban đầu khó khăn này. Một số câu thần chú hữu ích có thể bao gồm “Tôi có khả năng”, ” Tôi có thể làm điều này” hoặc là “Tôi chính xác là nơi tôi nên ở”. Nghe có vẻ hơi sến súa, nhưng một chút củng cố tích cực có thể rất hiệu quả trong việc cung cấp sự tự tin cần thiết khi bạn cảm thấy không tự tin về bản thân.

4. Điền vào khoảng trống trong kiến ​​thức của bạn

Nếu bạn đang cảm thấy không đủ tiêu chuẩn hoặc không an tâm về công việc của mình vì có những lỗ hổng trong kiến ​​thức của bạn, giải pháp đơn giản nhất là lấp đầy những khoảng trống đó càng sớm càng tốt. Điều này có thể được thực hiện bằng cách tham gia một khóa học trực tuyến, đọc về một chủ đề không quen thuộc hoặc thậm chí chỉ cần tìm kiếm lời khuyên từ các đồng nghiệp có kinh nghiệm hơn.

Mặc dù bạn có thể không muốn người khác biết mình đang gặp khó khăn, nhưng bạn nên cân nhắc việc nói với người quản lý hoặc sếp của mình về bất kỳ lĩnh vực nào mà bạn cảm thấy không an toàn hoặc không đủ tiêu chuẩn. Điều này sẽ giúp họ hiểu nơi bạn cần phát triển hoặc đào tạo thêm để họ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết.

Điều quan trọng cần nhớ là không ai biết tất cả mọi thứ và mọi người đều có chỗ để phát triển, vì vậy đừng quá khắt khe với bản thân. Tìm kiếm sự trợ giúp và các nguồn lực khi cần thiết và tiếp tục học hỏi nhiều nhất có thể và bạn sẽ có sự tự tin cần thiết để trở nên xuất sắc.

5. Là người đầu tiên và người cuối cùng

Một khi bạn có các kỹ năng và kiến ​​thức mà công việc của bạn yêu cầu, điều quan trọng là phải áp dụng những điều đó vào thực tế. Cách tốt nhất để làm điều này là làm việc chăm chỉ và ở lại muộn khi cần thiết để bạn có thể hoàn thành mọi công việc đúng hạn, đồng thời cho đồng nghiệp và cấp trên thấy rằng bạn sẵn sàng đi xa hơn.

Sự cống hiến và cam kết này sẽ không chỉ giúp bạn tiến lên trong công việc mà còn giúp tăng cường sự tự tin và lòng tự trọng của bạn vì bạn sẽ cảm thấy như mình đang thành công ở một lĩnh vực nào đó. Khi bạn nỗ lực nhiều hơn, điều đó cho thấy bạn tự hào về những gì bạn làm và cho người khác lý do để tôn trọng đạo đức làm việc của bạn.

Cố gắng trở thành người đầu tiên vào mỗi buổi sáng và cuối cùng ra ngoài vào ban đêm và bạn sẽ sớm thấy mình đang leo lên nấc thang sự nghiệp. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không kiệt sức vì làm việc quá sức và bạn tận dụng mọi thời gian nghỉ ngơi kiếm được để sạc lại pin.

6. Đừng so sánh bản thân với người khác

Nếu bạn đang cảm thấy mình như một kẻ mạo danh vì bạn không đạt được nhiều thành tích như đồng nghiệp hoặc đối tác kinh doanh của mình, điều quan trọng là bạn phải đặt cho mình những mục tiêu hợp lý và không đánh giá thấp thành tích của chính mình. Có một câu nói rằng: “Đừng so sánh bước khởi đầu của bạn với bước giữa của người khác”, đó là lời khuyên rất hữu ích nếu bạn đang mắc hội chứng kẻ mạo danh. Điều đó có nghĩa là mọi người đều tiến bộ ở những mức độ khác nhau và vì vậy việc đánh giá bản thân so với những người khác sẽ không hữu ích hoặc không hiệu quả, đặc biệt nếu bạn đang so sánh mình với những người lớn tuổi hơn hoặc nhiều kinh nghiệm hơn.

Hãy cho bản thân thời gian cần thiết để phát triển vai trò của mình bằng cách đặt ra những mục tiêu thực tế cho bản thân mà bạn thực sự có thể đạt được. Điều này sẽ giúp bạn có được sự tự tin cần thiết mỗi khi đạt được một trong những mục tiêu của mình và giúp bạn cảm thấy mình là người phù hợp với công việc. Hãy nhớ rằng thành Rome không được xây dựng trong một ngày nên đừng mong đợi phép màu chỉ trong một sớm một chiều.

7. Yêu cầu một cố vấn để được giúp đỡ

Nhận được sự cố vấn từ một đồng nghiệp giàu kinh nghiệm hơn có thể vô cùng hữu ích để vượt qua hội chứng kẻ mạo danh vì nó sẽ cung cấp cho bạn sự hướng dẫn và hỗ trợ mà bạn cần để thành công. Bằng cách tiếp cận một người cố vấn giỏi về những gì họ làm, bạn sẽ có thể tận dụng kiến ​​thức và kinh nghiệm của họ để phát triển sự nghiệp của mình.

Người cố vấn tốt nhất để tìm hiểu là một người đã từng ở vị trí của bạn trước đây để bạn có một đầu mối liên hệ đáng tin cậy nếu có bất kỳ câu hỏi hoặc vấn đề nào xảy ra. Họ sẽ có thể hướng dẫn bạn vượt qua những khoảnh khắc khó khăn để bạn tự tin hơn trong công việc. Một số cố vấn tiềm năng bao gồm sếp của bạn, một đồng nghiệp giàu kinh nghiệm hơn bạn hoặc một chuyên gia trong ngành. Đừng ngại hỏi những người xung quanh để được giới thiệu hoặc thậm chí liên hệ với những người bạn ngưỡng mộ trên mạng xã hội.

8. Học hỏi từ những thất bại và sai lầm

Một biểu hiện hữu ích khác có thể giúp bạn nếu bạn mắc hội chứng mạo danh là “Thất bại là một vết bầm tím, không phải là một hình xăm”. Điều này có nghĩa là bạn không nên nản lòng trước những thất bại và sai lầm của mình vì chúng chỉ là tạm thời. Mọi người đều mắc sai lầm hoặc thất bại tại một số thời điểm trong cuộc sống hoặc sự nghiệp của họ, vì vậy bạn chắc chắn không đơn độc trong vấn đề này.

Thay vì chăm chăm vào lỗi của bạn, hãy học hỏi từ chúng và sử dụng kiến ​​thức đó để tiến lên phía trước. Bằng cách này, bạn sẽ bắt đầu cải thiện các kỹ năng của mình một cách chậm rãi nhưng chắc chắn và trở nên tự tin hơn. Mỗi sai lầm là một cơ hội để trưởng thành vì vậy hãy tận dụng chúng.

9. Bao quanh bạn với những người phù hợp

Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng hoặc lo lắng, điều quan trọng là phải ở bên những người sẽ hỗ trợ và khuyến khích bạn. Điều này có nghĩa là bạn nên tránh đi chơi với những người tiêu cực, những người sẽ chỉ khiến bạn thất vọng và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân.

Kết hợp bản thân với những cá nhân tích cực, những người sẽ giúp xây dựng sự tự tin của bạn. Những người này có thể đến dưới dạng bạn bè, thành viên gia đình, đồng nghiệp hoặc người cố vấn. Khi bạn cảm thấy quá tải hoặc không hiểu mình, mạng lưới hỗ trợ này sẽ là vô giá.

Hãy nhớ rằng bạn cũng nên hướng tới mục tiêu trở thành một người mà người khác có thể hướng đến khi họ gặp khó khăn. Điều này không chỉ giúp ích cho người đó mà còn có thể là động lực tăng cường sự tự tin cho bạn khi bạn nhận ra rằng người khác đang tìm kiếm lời khuyên và sự hỗ trợ của bạn.

10. Dựa vào nhóm của bạn

Hội chứng mạo danh thường xảy ra khi ai đó được thăng chức hoặc được tuyển dụng vào vị trí quản lý lần đầu tiên. Có một nhóm làm việc dưới quyền của bạn có thể khiến bạn nản lòng, đặc biệt nếu bạn cảm thấy chưa đủ sâu.

Cố gắng tìm hiểu điểm mạnh của từng thành viên trong nhóm của bạn và tận dụng chúng nhiều nhất có thể để bạn có thể giao nhiệm vụ hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp mọi người cải thiện kỹ năng của họ và cảm thấy có giá trị, điều này cũng giúp bạn giảm bớt áp lực.

Một số nhà lãnh đạo mới lo lắng rằng nếu họ yêu cầu những người dưới quyền cho lời khuyên hoặc ý kiến ​​đóng góp, họ sẽ mất đi sự tôn trọng hoặc các thành viên trong nhóm của họ sẽ nghĩ rằng họ không hoàn thành công việc. Trên thực tế, nhóm của bạn sẽ nắm lấy cơ hội để gây ấn tượng với bạn bằng kiến ​​thức và kỹ năng của họ, vì vậy đừng ngại hỏi.

11. Xây dựng sự tự tin của bạn bên ngoài văn phòng

Điều này nghe có vẻ như một lời khuyên kỳ quặc nhưng nó rất quan trọng! Khi bạn trở về nhà vào buổi tối sau một ngày dài làm việc, đừng đắm chìm trong sự bất an hoặc nghi ngờ của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những thứ bạn giỏi và yêu thích ngoài công việc.

Đó có thể là bất cứ việc gì, từ nấu một bữa ăn ngon, chơi thể thao hay dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Bạn càng có niềm tin vào bản thân sau khi làm việc, bạn càng có nhiều khả năng mang sự tự tin đó vào văn phòng với bạn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và thể hiện tốt nhất khi nó quan trọng nhất.

12. Tự thưởng cho bản thân

Hội chứng kẻ mạo danh có thể rất mất tinh thần, vì vậy sẽ rất hữu ích nếu có một hệ thống khen thưởng để giúp bạn duy trì động lực. Đây có thể là một điều gì đó đơn giản như chiêu đãi bản thân một ly cà phê hoặc bánh ngọt sau khi hoàn thành nhiệm vụ, hoặc nghỉ ngơi cuối tuần khi bạn đã đạt được điều gì đó quan trọng trong công việc.

Bất cứ điều gì hiệu quả với bạn, hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên tự thưởng cho mình cho tất cả những công việc khó khăn mà bạn đang làm. Điều này sẽ giúp giữ tinh thần của bạn cao và tránh cho bạn cảm giác như một kẻ lừa đảo. Những người khác nhau đánh giá thành công của họ theo những cách khác nhau. Xác định điều gì là quan trọng đối với bạn và tự thưởng cho mình khi bạn đạt được những mục tiêu đó.

13. Ôm nó!

Vào cuối ngày, hội chứng kẻ mạo danh chỉ là một tên gọi khác của sự thiếu tự tin. Tất cả chúng ta đều trải qua điều này tại một số thời điểm trong cuộc sống và nó hoàn toàn bình thường. Điều quan trọng là chúng ta không để sự nghi ngờ này cản trở chúng ta đạt được mục tiêu của mình.

Lần tới khi bạn bắt đầu cảm thấy mình như một kẻ mạo danh, hãy nhớ rằng những cảm giác này là bình thường và ai cũng trải qua chúng vào một thời điểm nào đó. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ nếu bạn cần – không có gì phải xấu hổ khi thừa nhận rằng bạn đang gặp khó khăn. Chỉ cần tiếp tục tiến về phía trước và cuối cùng, những nghi ngờ sẽ bắt đầu biến mất.

Lời kết

Nếu bạn đang gặp khó khăn về cách đối phó với hội chứng mạo danh tại nơi làm việc, mười ba mẹo sau sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và thực hiện tốt nhất công việc của mình. Hãy nhớ rằng, không ai là hoàn hảo nên đừng quá khắt khe với bản thân. Kỷ niệm những thành công của bạn, học hỏi từ những thất bại của bạn và tiếp tục thúc đẩy bản thân về phía trước. Chỉ cần bạn giữ bình tĩnh và làm việc chăm chỉ, bạn sẽ có thể đạt được những điều tuyệt vời trong sự nghiệp của mình!