Các nhà lãnh đạo nên khuyến khích nhân viên của họ thực hiện

Khi chúng tôi kỷ niệm Quốc tế Hạnh phúc tại Tuần lễ Làm việc 2021, Real Business đang khuyến khích bạn và lực lượng lao động của bạn hạnh phúc. Nhà lãnh đạo tinh thần và chuyên gia về chánh niệm, Arika Trimnell giúp cô ấy tiếp thu những gì bạn nên làm để lưu tâm hơn ở nơi làm việc và cách bạn nên khuyến khích nhóm của mình cũng làm như vậy.

Trong thế giới đầy bất ổn và hỗn loạn ngày nay, một số lối thoát và nơi trú ẩn duy nhất của chúng ta là nhà ở và nơi làm việc của chúng ta. Mặc dù chúng ta thường có toàn quyền kiểm soát môi trường gia đình của mình, nhưng việc kiểm soát kiểu này tại nơi làm việc thường không phải là trường hợp. Vì hầu hết chúng ta có khả năng kiểm soát rất hạn chế trong công việc, điều cần thiết là các nhà lãnh đạo phải ủng hộ các loại thay đổi mà nhân viên cần để thành công, hạnh phúc và năng suất.

Là một nhà lãnh đạo, một phần trách nhiệm của chúng ta là tận dụng quyền lực của mình và làm nổi bật các vấn đề hoặc các vấn đề tiềm ẩn mà những người khác có thể không biết. Thật an toàn khi nói rằng tất cả chúng ta đều đồng ý rằng sức khỏe và hạnh phúc là ưu tiên hàng đầu của chúng ta cả ở nơi làm việc và ở nhà. Hệ thống miễn dịch của chúng ta đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho chúng ta khỏe mạnh, vì mục đích chính của nó là ngăn ngừa hoặc hạn chế nhiễm trùng. Những điều làm suy yếu hệ thống phòng thủ tự nhiên của chúng ta là căng thẳng, thiếu ngủ, lo lắng, hàm lượng Vitamin D thấp, chế độ ăn uống nghèo nàn và lười vận động. Tất cả những điều đó có thể là do môi trường làm việc của chúng tôi. Là những nhà lãnh đạo, chúng tôi nhận thức được vô số thời gian mà nhóm của chúng tôi dành cho công việc, vậy tại sao không biến nó thành một phần của giải pháp và không còn là yếu tố đóng góp vào tình trạng sức khỏe của họ.

Chánh niệm không chỉ là một thứ mốt khác; Nó có bằng chứng khoa học ngày càng tăng về khả năng không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn chống lại nhiều yếu tố làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta. Chánh niệm không phải là điều mà chúng ta chỉ nên mong đợi các thành viên trong nhóm làm khi họ thức dậy vào lúc bình minh hoặc khi kết thúc một ngày làm việc dài. Chánh niệm có thể và cần được tích hợp vào cuộc sống công việc của chúng ta. Tất cả những gì cần là ý định và thời gian để đạt được điều đó. Bằng cách khuyến khích các thực hành chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc như các hoạt động chánh niệm, nó sẽ giúp cải thiện văn hóa công ty và đội ngũ, tăng năng suất và cải thiện sức khỏe của nhân viên. Nếu bạn đang tự hỏi, bạn có thể làm gì trong công việc với tư cách là một nhà lãnh đạo để khuyến khích sự chánh niệm, hãy xem bên dưới những mẹo hàng đầu của tôi về cách có thể đạt được điều này.

MỤC LỤC

Làm thế nào các nhà lãnh đạo có đầu óc có thể khuyến khích sự tỉnh táo trong công việc:

Cách tốt nhất để khuyến khích và hỗ trợ chánh niệm tại nơi làm việc là thông qua hiện thân. Đừng ngại thể hiện hoặc nói về những thực hành chánh niệm mà bạn tham gia. Điều này sẽ thúc đẩy một cuộc đối thoại cởi mở và tạo ra một không gian và văn hóa chấp nhận chánh niệm hơn ở nơi làm việc.
Các cuộc họp bên ngoài. Tổ chức một cuộc họp bên ngoài hoặc khuyến khích nhóm của bạn tham gia một cuộc họp đi dạo bên ngoài giúp họ dễ hòa hợp hơn với cơ thể đồng thời cung cấp đủ vitamin D cho hệ thống miễn dịch của họ.
Khuyến khích các thành viên trong nhóm lên lịch kịp thời giữa các cuộc họp hoặc cuộc hẹn để giảm bớt thời gian, dành thời gian để làm chậm lại, tĩnh tâm và chuẩn bị đầy đủ cho hoạt động tiếp theo. Điều này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng hoặc lo lắng để họ có thể tỏa sáng trong hoạt động tiếp theo.
Wellness Breaks. Dành thời gian nghỉ ngơi để thiền định, tĩnh tâm, hòa mình với thiên nhiên là một cách tuyệt vời khác để chống lại tác động của căng thẳng trong công việc và tăng cường sức khỏe. Khuyến khích nhóm của bạn nghỉ ngơi khỏi bàn làm việc để họ có thể hoàn toàn tắt máy để nạp năng lượng.
Chặn thời gian. Tạo giờ dành riêng cho các hoạt động cụ thể để loại bỏ căng thẳng khi làm quá nhiều công việc cùng một lúc. Ví dụ: dành thời gian nhất định để trả lời email, nhiệm vụ quản trị hoặc tiến hành cuộc họp. Điều này tạo ra cấu trúc và cho phép tâm trí tập trung vào một thứ tại một thời điểm. Khuyến khích nhóm của bạn lập kế hoạch trong ngày của họ càng nhiều càng tốt để giúp tạo ranh giới và cải thiện năng suất.
Họp Nhóm Sức khỏe. Một cách tuyệt vời để khuyến khích chánh niệm tại nơi làm việc là thực hiện các hoạt động chánh niệm như thở hoặc các bài tập quét cơ thể vào đầu hoặc cuối mỗi cuộc họp nhóm. Tham gia trong chánh niệm cùng nhau tạo ra một cảm giác cộng đồng và gắn kết chặt chẽ hơn giữa các nhóm. Đây cũng là một cách tuyệt vời để chuẩn bị cho mọi người một cuộc họp căng thẳng hoặc giúp họ giảm bớt căng thẳng sau đó.
Lời chào tri ân. Là một nhà lãnh đạo, bạn có thể chào hỏi nhóm của mình bằng một điều khiến bạn biết ơn họ hoặc hỏi họ biết ơn điều gì. Bày tỏ lòng biết ơn thường xuyên giúp chúng ta cảm nhận được nhiều cảm xúc tích cực hơn, cải thiện sức khỏe và giúp chúng ta trang bị tốt hơn để đối phó với nghịch cảnh.

Chánh niệm, như được định nghĩa trong từ điển Oxford, là trạng thái tinh thần đạt được bằng cách tập trung nhận thức vào thời điểm hiện tại, đồng thời bình tĩnh nhìn nhận và chấp nhận cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác của cơ thể. Chánh niệm là một quá trình tự nhiên có thể hiện diện nhiều hơn trong cuộc sống của chúng ta với sự chuyên tâm thực hành. Tất cả chúng ta đều biết nơi làm việc có thể là một môi trường có nhịp độ nhanh, bận rộn và căng thẳng, nhưng nó không nhất thiết phải như vậy. Là một nhà lãnh đạo có đầu óc, có vô số cách để kết hợp và khuyến khích sự tỉnh táo với các nhóm của bạn. Tôi cầu xin bạn hãy vui vẻ khám phá nhiều cách thực hiện chánh niệm trong công việc.